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もうすぐ夏本番!熱中症対策に筋トレが必要??

更新日:

なかなか開けない梅雨。。。でもその

梅雨が開けるといよいよ夏本番です

夏と聞いて一番の心配は・・・

 

やっぱり熱中症ですよね??

熱中症対策と言えば??

  1. こまめに水分補給をする
  2. エアコンや扇風機で部屋の温度管理
  3. 外出時の日傘や帽子

などに気をつけてきましたが・・・

少し前にカーブス*へ運動に行った時に
気になる掲示を見つけましたヽ(´▽`)/
*女性専用健康体操教室

 

筋肉は水分の貯蔵庫』?

 

筋肉の中にはたくさんの水分が貯蔵されていて
汗をかいて全身の血液量が減ると筋肉から
水分を補給
して脱水症状を防いでくれているそうです

 

 

それには驚きました!∑(゜∀゜)t

私たちの体の中で一番大量の水分を保持しているのが

実は筋肉なんだそうです

 

筋肉が少ない人は水を飲んでも体に貯めておく
事が難しいので・・・

年配者が熱中症になりやすいのはそれも理由の一つ
なんですね|゚Д゚)))

つまり!

筋肉量が多い方が脱水になりにくい!

っという事になりますよね~

 

実は・・・

熱中症は、血液の量と関係していて

汗をかいて脱水症状が起きると血液量が減って

結果、体温調節ができず体温が上昇していまう

そうなんです!!

 

そして・・・

筋肉は血流をよくするポンプ

『筋ポンプ作用』と呼ばれていて

心臓から押し出された血液は体の隅々まで巡って

静脈を通りまた心臓へ戻ってくる。

 

とくに心臓から一番遠いふくらはぎの筋肉に

末端の血流を心臓に戻すポンプの役割があるので

「第二の心臓」と呼ばれるようになったんです(^O^)

こんな役割も筋肉がしているんですね

 

だからこそ~筋トレをして

筋肉をつけるという事

血流が良くなり『熱中症』になりにくくなる

っと言う事に繋がるんですねヽ(*´∀`)ノ

 

筋肉は他にも・・・

  1. 体を動かし安定させる
  2. 衝撃の吸収・血管・臓器の保護
  3. 熱を作り・代謝を上げる
  4. 免疫力を上げる
  5. ホルモンの産生など・・・

そんな体に重要な役割をたくさんしている筋肉!

本当にスゴイっ!と思ったのと同時に(*゚▽゚*)

そんな大切な筋肉を少しでも増やすには・・・

 

やっぱり筋トレ!が一番大切!

マシーンを使っての筋トレが無理な時は~

スクワット!最強ですね~(*゚▽゚*)

 

二番目はさらに筋肉を増やすために~

たんぱく質を毎日取る習慣!

 

出来れば~朝・昼・夜の食事で均等に取れる事が

ベストな取り方です(^O^)

 

たんぱく質をたくさん取れるレシピ⇒ひき肉とナッツでガパオ風

なすとパプリカのドライカレーとトマトと豆腐のスープ

 

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