なかなか開けない梅雨。。。でもその
梅雨が開けるといよいよ夏本番です
夏と聞いて一番の心配は・・・
やっぱり「熱中症」ですよね??
熱中症対策と言えば??
- こまめに水分補給をする
- エアコンや扇風機で部屋の温度管理
- 外出時の日傘や帽子
などに気をつけてきましたが・・・
少し前にカーブス*へ運動に行った時に
気になる掲示を見つけましたヽ(´▽`)/
*女性専用健康体操教室
『筋肉は水分の貯蔵庫』?
筋肉の中にはたくさんの水分が貯蔵されていて
汗をかいて全身の血液量が減ると筋肉から
水分を補給して脱水症状を防いでくれているそうです
それには驚きました!∑(゜∀゜)t
私たちの体の中で一番大量の水分を保持しているのが
実は『筋肉』なんだそうです
筋肉が少ない人は水を飲んでも体に貯めておく
事が難しいので・・・
年配者が熱中症になりやすいのはそれも理由の一つ
なんですね|゚Д゚)))
つまり!
筋肉量が多い方が脱水になりにくい!
っという事になりますよね~
実は・・・
熱中症は、血液の量と関係していて
汗をかいて脱水症状が起きると血液量が減って
結果、体温調節ができず体温が上昇していまう
そうなんです!!
そして・・・
筋肉は血流をよくするポンプ
『筋ポンプ作用』と呼ばれていて
心臓から押し出された血液は体の隅々まで巡って
静脈を通りまた心臓へ戻ってくる。
とくに心臓から一番遠いふくらはぎの筋肉に
末端の血流を心臓に戻すポンプの役割があるので
「第二の心臓」と呼ばれるようになったんです(^O^)
こんな役割も『筋肉』がしているんですね
だからこそ~筋トレをして
筋肉をつけるという事は
血流が良くなり『熱中症』になりにくくなる
っと言う事に繋がるんですねヽ(*´∀`)ノ
筋肉は他にも・・・
- 体を動かし安定させる
- 衝撃の吸収・血管・臓器の保護
- 熱を作り・代謝を上げる
- 免疫力を上げる
- ホルモンの産生など・・・
そんな体に重要な役割をたくさんしている筋肉!
本当にスゴイっ!と思ったのと同時に(*゚▽゚*)
そんな大切な筋肉を少しでも増やすには・・・
やっぱり筋トレ!が一番大切!
マシーンを使っての筋トレが無理な時は~
スクワット!最強ですね~(*゚▽゚*)
二番目はさらに筋肉を増やすために~
たんぱく質を毎日取る習慣!
出来れば~朝・昼・夜の食事で均等に取れる事が
ベストな取り方です(^O^)
たんぱく質をたくさん取れるレシピ⇒ひき肉とナッツでガパオ風