日光浴が免疫に関係があるの？？
っと思われるかもしれませんが...あるのです。
日光浴のイメージは紫外線による肌のダメージの方が
印象が深いですが・・・
紫外線対策をすればメリットだらけですよヽ(*´∀｀)ノ
日光不足だと起きるデメリット！
- 体調不良（ビタミンDが不足する為）
- カルシウムの吸収が悪くなる
- 生活週間病になる可能性が高くなる
と言われています。
日光浴をする事のメリット！
- 太陽を浴びる事で体が温まり免疫力がアップ
- 血液の流れが良くなるのでリンパの流れも良くなる
- セロトニン（幸せホルモン）が分泌されてストレス解消や不眠解消につながる
日光浴が良い事は分かっても
気になるのが紫外線ですよね？
私は日焼け止めを塗ったり
ＵＶカットの服を来て出来るだけ
日光を浴びない様にしていました。
先日の「草むしり」も完全防備でしました(^_^;)
でもなんと！！ビックリ・・・。
あまり意味が無くなってしまうそうです。ﾟ(T ^ T)
確かに・・・隠したら吸収しにくいですね(笑)
そこで！なかなか日光浴出来ない方～
おすすめですヽ(´▽｀)/
それは～手のひら日光浴です！
手のひらって日焼けしたぁーってあまりならないですよね？(笑)
メラニン色素が少ないので日焼けしにくいと知って納得でした。
手のひらならシミの心配もないで安心です。
でも手のひら以外は日焼け対策をして空に向けて
季節にもよりますが２０分前後が効果的だそうです。
でも、なかなか時間をとってまでは出来ない時
紫外線の量が増える前の午前中～
洗濯物を干す合間やガーデニング、犬の散歩など...
ちょっとした時間で意識をすると出来ますよ(^-^)
私の様な更年期世代に特におすすめです！
更年期から特に大切なカルシュウムの吸収も良くなり
健康に欠かせないビタミンDも年齢と共に不足がちになるので
食事＋皮膚から吸収する事で摂取しやすくなると思います。
情緒不安定になりやすい時や不眠は・・・
免疫力を下げる大きな原因にもなるので
日光浴で少しでもストレス発散して一緒に改善させましょう～
