免疫力を上げる為に色々調べていく中で
なるほど！っと思った事があったので紹介します
それは「細胞の新陳代謝」です
新陳代謝と一口で言っても
色々な細胞の部位があり、その部位によって
周期が異なるのだそうです
例えば・・・
- 胃腸の細胞は約５日周期
- 心臓は約２２日周期
- 肌の細胞は約２８日周期
- 筋肉や肝臓などは約２ヶ月周期
- 骨の細胞は３ヶ月周期
といった感じで健康な人の身体の
細胞は３ヶ月で生まれ変わる事になるのです
だからこそ気がついた今からヽ(´▽｀)/ですね
もちろん年齢によってこの周期は
変わっていくので若い人の様にはいかなくても
その年齢なりに改善されるのであれば
見直す価値はありますね！
では・・・新陳代謝を高める為には
何をすればいいのか？？
それは！やはり体温を上げる事が大切だそうです
体温を１度上げると免疫力は５～６倍にも
なるので筋トレや有酸素運動などを取り入れ
血の巡りを良くし、栄養や酸素を届きやすくする
すると細胞が活性化し、体温が上がり新陳代謝を高める
免疫力と新陳代謝は切っても切り離せない！
と言う事ですね(笑)
新陳代謝を上げれば
汗もかきやすくなって老廃物を出したり
古くなった皮膚が角質となって落ちたり
きちんと新しい皮膚と入れ替わる
肌細胞の再生効果もアップ！
老化が早くなる世代の私にとって
とても大切な事ですヽ(*´∀｀)ノ
実際、暑くても全然汗をかかなかった私が
カーブス（健康体操教室）へ通うようになり
汗をかくようになってから肌の調子が
良いのは新陳代謝が良くなったからなんですね
もう一つのポイント！
せっかく上がった新陳代謝にプラス！
それは「水｣です
肌と水も切っては切れない関係
私たちの身体のほとんどは
水で出来ているので水分が足らなくなると
身体のあちこちで支障が出てきます
肌細胞も６０%は水分なので例外でありません
美肌になる為には「水」で内側からの
スキンケアが必要なんです
元はあまり水分を取らないタイプだった私
カーブスで水を飲む習慣がついたおかげで
肌も髪の毛も以前より調子が良くなったのを
実感しています
飲み方にもポイントがあり
ポイント①・・・
一日の摂取量は
体重１kgあたり４０ｍｌが理想的
（これはなかなかハードルが高く）クリア✖
ポイント②・・・
こまめに飲むのが理想的
（３０分おきに～喉が乾く前に飲む）クリア○
ポイント③・・・
温度は４０度前後が理想的
（夏は冷たい物をのんでしまいます）クリア△
ポイント④・・・
カフェイン・アルコールは✖
ミネラルイオンや麦茶・ハーブティが○
ポイント⑤・・・
スープ・味噌汁・ジュースなどの摂り過ぎ注意！
摂り過ぎると逆効果（むくみの原因にも...）
最近では常識になっている事もたくさん書きましたが
改めて再認識出来た事もあったかな？と思います(^O^)
意識をする事で改善されるので一緒に見直しませんか？？
